Диабет белән авыручылар өчен җәй бик авыр!Чөнки шикәр диабетының кайбер кыенлыклары, мәсәлән, кан тамырларына һәм нервларга зарар, тер бизләренә тәэсир итәчәк, аннары организм салкынча саклый алмый.Summerәй сезне сизгеррәк итә ала, һәм эсселектән яки сусызлану кебек факторлар аркасында кандагы шикәр күләмен контрольдә тоту авыррак.
Шуңа күрә җәйдә кандагы шикәр күләмен контрольдә тоту мөһим.
Бу киңәшләр сезгә җәйдә шикәр диабетын контрольдә тотарга ярдәм итәчәк:
1. Дымны саклагыз
Summerәй көне тәнегез югары температурага эләккәндә, сез тирләнү аркасында күбрәк су югалтачаксыз, бу сусызлануга китерә.Сусызлану кандагы шикәр күләменең артуына китерергә мөмкин.Сусызлану югары кан шикәренә китереп кенә калмый, ә сидекне күбрәк китерә, сусызлануга китерә.Сез күбрәк су эчеп сусызланудан саклый аласыз.Ләкин татлы эчемлек эчмәгез.
2. Алкоголь һәм кофеиннан сакланыгыз
Кайбер эчемлекләр сусызлануга китерергә мөмкин, мәсәлән, спиртлы эчемлекләр һәм кофеинлы эчемлекләр, мәсәлән, кофе һәм энергия спорт эчемлеге, чөнки алар диуретик эффектларга ия.Бу эчемлекләр сезнең организмда су югалтуына һәм кандагы шикәр күләменең күтәрелүенә китерергә мөмкин.Шуңа күрә безгә бу төр эчемлекне киметергә кирәк
3. Кандагы шикәр күләмен тикшерегез
Әйе, җәй вакытында кандагы шикәр күләмен вакыт-вакыт күзәтергә кирәк.Эссе һавада ачык һавада булу йөрәк тибешенең һәм тирләнүнең артуына китерергә мөмкин, бу сезнең кандагы шикәр дәрәҗәсенә тәэсир итә ала.Сезгә инсулин кабул итүне дә үзгәртергә кирәк булырга мөмкин, шуңа күрә дозаны үзгәртергә теләсәгез, зинһар, табибка мөрәҗәгать итегез. Сез Sejoy куллана аласызглюкоза счетчик/шикәр диабеты/глюкометркан глюкозасын күзәтү өчен
4. Физик активлыкны саклагыз
Сез физик активлыкны саклап, кандагы шикәр дәрәҗәсен тәкъдим итә аласыз.Актив булып, җәй эсселегеннән саклану өчен, сез һава торышы салкынлашкач, иртә белән кич йөрергә тырыша аласыз.Моннан тыш, күнегүләр аркасында кандагы шикәр дәрәҗәсе үзгәрергә мөмкин, шуңа күрә аны күнегүләр алдыннан һәм аннан соң үлчәргә кирәк.
5. fruitимеш һәм салатлар ашау
Алсу, Грейпфрут, Rubus idaeus, киви, авокадо, шабдалы, слива, алма, карбыз һәм кара җиләк - бу җимешләр, сезне кандагы шикәр дәрәҗәсен күтәрмичә озак вакыт тулы хис итә ала.Салат ясаганда кыяр, шпинат, торф һ.б. өсти аласыз.
6. Аякта кайгыртуны тәэмин итү
Аякларыгызны саклау җәйдә генә түгел, һәрвакыт һава торышында!Өйдә дә аяксыз йөрмәгез, шуңа күрә флип-флоп яки сандали киегез.Әгәр дә сез диабет белән авыручы булсагыз, аяксыз йөрү аякта кисү куркынычын арттырырга мөмкин, инфекциягә китерергә мөмкин.Диабет белән бәйле аяк авыруларын булдырмас өчен, аякларыгызны көн саен тикшерегез.
Шулай итеп, бу җәйдә ләззәтләнегез, ләкин бу тәкъдимнәрне исегездә тотыгыз!
Пост вакыты: 18-2023 июль